ダイエットフォローに必須のスープ（＋1日のメニュー）
出典：https://pixabay.com/ja/
実は、相方のたむおのダイエットフォローを始めて5日経っています。
今のところ、体重が増えることはなくなって、きもーち減っているのだそう。。
誤差ですかねw
でもまぁ、増加せずに済んでいると聞いてやる気が出てきました！
隠れ貧血持ちの自分にとって、月経直前のこの時期は症状が悪化してしまって、しんどいこともありますが、なんとか気持ちで乗り切っていますw
やる事があるのはいい事なのでw
今回は、そんな私の、
武器となる料理メニュー
とある1日のご飯
の２つを紹介していきます！
また、最後に追加した細かいルールを書き残していますので、読んでいただけたら嬉しいです♪
『どうしてダイエットフォローを始めようとしたのか？』というのはこちらに書いてあります！
武器となる料理メニュー
出典：たむ
私はいろいろとネットで調べながら、ダイエットフォローと貧血対策の知識を得ています！
看護師はそこまで栄養学は学ばないので。。
そんな中、いつも作るメニューでダイエットにピッタリのものを見つけました！
ダイエットに最適な食材というのがあります！
参考：MIYABIダイエットオンライン（http://miyabi.com/diet/slim/05.html）
ダイエットに最適な食材は何個か挙げられているのですが、そこに出てくる、
・卵
・トマト
・玉ねぎ
・きのこ類
・お酢
すべて入っているスープがありました！（画像のやつです）
味はコンソメ少しと塩コショウのみです。
残り物でできるので勝手に自作したものです。クックパッドほぼ見て作らないので…
スープだと、お腹溜まるので、無理せず食事の量をコントロールできますよね！
量を増やして、汁もの類は必ず登場させていこうと思っています！
これから寒くなっていくので、暖まれるし、簡単なので今のところいい感じです♪
食材も、冷蔵庫に入っていそうなものばかりなので、手軽にダイエットフォローの対策できそうです！
（1品増やす手間のことは、内緒にしておきます。）
そんな武器を敵入れた私ですが、ここでとあるごはんをご紹介していきますね。
とある１日のごはん
出典：たむ
写真は、とある夜ごはんです。
「ダイエットフォロー頑張るぞ！」と意気込んでから、夜ご飯の風景はほぼこんな感じですw
魚を調理するのが久々で少しドキドキしますが、思ってたより安いし簡単なので、魚ハマりそうです！
あと、大皿は出来るだけ避けるように…w
このメニューは、
・ごはん
・ミネストローネ風野菜スープ（残り物スープ）
・鮭のムニエル
恥ずかしいですが、いつもこの位のクオリティにしかならないです。
でも、健康に気を使っていそう…
と思ってもらえたならいい分なのだろう。
ちなみに朝ごはんですが、朝ギリギリに起き、なにも食べずに出勤するたむおさんのために
すぐ食べきれる丼物という事で、
・2色丼
・豚丼
・半熟卵ごはん
・トマトの炊き込みご飯
などをお味噌汁を加えて献上しております！
今のところ完食してもらえているので、少し安心していますが、今後もいろいろ挑戦していきながら継続していきます！
【追加】私の細かいルール
・汁ものは出来るだけ登場させる。
・大皿はさける。
・おかわりが出ないようにギリギリの量を攻める。